3 νόστιμα και υγιεινά smoothies για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα

Θα τα φτιάξεις στο σπίτι σε λίγα μόλις λεπτά και θα ενθουσιαστείς με την υπέροχη γεύση τους.

3 νόστιμα και υγιεινά smoothies για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα

Κακά τα ψέματα κορίτσια, το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται. Προσπάθησε να μην ξεκινάς την ημέρα σου με άδειο στομάχι αφού αργότερα το πιο πιθανό είναι να νιώθεις ατονία και κόπωση.

Ο βασιλιάς των γευμάτων

 

Για το πρώτο γεύμα της ημέρας σου επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όπως γάλα, αυγά, γιαούρτι ή φυτικό γάλα, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες. Μια πολύ καλή επιλογή για πρωινό ρόφημα είναι να φτιάξεις ένα smoothie. Τα συγκεκριμένα ροφήματα γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή και τα βρίσκεις πλέον παντού.

Ένα smoothie συνήθως περιλαμβάνει τουλάχιστον μία μερίδα φρούτων (και λαχανικά), οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα smoothie είναι συχνά γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωση ενός smoothie καθημερινά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρεις θρεπτικά συστατικά με έναν εύκολο τρόπο.

Μπορείς να τα απολαύσεις άνετα και σαν σνακ (δεκατιανό ή απογευματινό) ή να τα επιλέξεις ως υποκατάστατο του καφέ σου. Μπορείς να τα φτιάξεις πανεύκολα στο σπίτι, με απλά, οικονομικά υλικά και να ενθουσιαστείς με τις νέες συνταγές που θα δημιουργήσεις.

3 εύκολα και νόστιμα smoothies- Πώς θα τα φτιάξεις

via GIPHY

1) Smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Yλικά: 1 μπανάνα

1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

1 ποτήρι γάλα

2) Πράσινο smoothie

Υλικά: 1 πράσινο μήλο

1 ακτινίδιο

λίγο ginger

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

3) Smoothie με γιαούρτι και φράουλες

Υλικά: 100gr γιαούρτι

8-10 αμύγδαλα

100ml γάλα

κομματάκια μπανάνας

3-4 φράουλες

Πηγή κεντρικής: pexels.com

omeleta

Yummy! Η πιο εύκολη και νόστιμη ομελέτα με αβοκάντο για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τα tips που θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Πώς θα φτιάξεις εύκολα λαχταριστό κέικ με μπανάνα- Η απόλυτη συνταγή