Γύρισες από το σχολείο και έπεσες με τα μούτρα στο διάβασμα. Και συνειδητοποιείς ότι έχουν περάσει τρεις ώρες χωρίς να σηκώσεις κεφάλι. Και τσουπ! Ο πονοκέφαλος που σε έπιασε σε αναγκάζει να σταματήσεις τη μελέτη, γιατί δεν αντέχεις άλλο.
Κατά πάσα πιθανότητα το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι όταν σε πιάνει πονοκέφαλος είναι να πάρεις ένα παυσίπονο. Ναι, οκ, σωστή σκέψη, αλλά μήπως θα ήταν καλύτερα να προσπαθήσεις να τον καταπολεμήσεις με φυσικούς τρόπους και να γλιτώσεις το φάρμακο; Δε χρειάζεται με το παραμικρό να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με φάρμακα. Υπάρχουν κι άλλες λύσεις για έναν απλό πονοκέφαλο.
Στην παρακάτω gallery σου προτείνουμε 7 τρόπους για να καταπολεμήσεις τον πονοκέφαλο μετά από ώρες διαβάσματος.
Κάνε ένα διάλειμμα από τις οθόνες. Αν διάβαζες στον υπολογιστή, είναι λογικό να έχεις κλατάρει. Κλείσε την οθόνη και ΜΗΝ πιάσεις το κινητό στο χέρι για να χαλαρώσεις σκρολάροντας στο Instagram. Απλά ξάπλωσε και κοίτα το ταβάνι.
Κάνε γυμναστική. Κάνε ένα διάλειμμα μισής ώρας και πήγαινε για τρέξιμο στη γειτονιά σου.
Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου. Πιες αρκετό νερό.
Πιες ένα ρόφημα. Προτιμάς ένα smoothie ή ένα τσάι; Ό,τι κι αν επιλέξεις θα σε χαλαρώσει αμέσως.
Φρόντισε να τρως σταθερά γεύματα κάθε μέρα. Μην παραλείπεις το πρωινό, γιατί είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Κλείσε τα παντζούρια. Δημιούργησε σκοτάδι στο δωμάτιό σου και αμέσως θα χαλαρώσεις.
Ρύθμισε το πρόγραμμα ύπνου. Να κοιμάσαι 7-8 ώρες καθημερινά και να έχεις σταθερή ώρα που πέφτεις για ύπνο.
