Γλυκοπατάτα, αβοκάντο + 6 ακόμη superfoods για να έχεις πάντα ενέργεια
Βρήκαμε όλες τις τροφές που αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου φέτος.
Τα superfoods είναι μια λέξη που συναντάμε ολοένα και πιο συχνά τα τελευταία χρόνια. Τι είναι όμως μια υπερτροφή;
Oι υπερτροφές είναι τροφές, κυρίως φυτικής προέλευσης αλλά περιλαμβάνουν μερικά ψάρια και γαλακτοκομικά, που έχουν υψηλή διατροφική αξία και έτσι είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία μας. Ο χαρακτηρισμός «υπερτροφή» είναι υποκειμενικός και μπορεί να δοθεί σε πληθώρα καρπών, φυτών αλλά και τροφίμων.
Η λίστα με τα superfoods τόσο σε παγκόσμιο επίπεδο όσο και στην Ελλάδα είναι πολύ μεγάλη ωστόσο σήμερα θα μιλήσουμε για 8 από αυτά, τα οποία μπορείς εύκολα να προσθέσεις στη διατροφή σου.
8 υπερτροφές που αξίζει να δοκιμάσεις το 2023
1) Κανέλα
Η κανέλα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η υπέροχη γεύση της απογειώνει κάθε γλυκό σνακ.
2) σπόροι chia
Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών.
3) ελαιόλαδο
Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
4) μαύρη σοκολάτα
Δύο ομάδες αντιοξειδωτικών που επικρατούν στη μαύρη σοκολάτα είναι τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι φλαβανόλες έχουν πολύ θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς, βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της ροής του αίματος.
5) αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών και θρεπτικών συστατικών.
6) ρόδι
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και προάγει την υγεία της καρδιάς.
5 TikTok challenges που θα βλέπεις στο feed το 2023 και θα πειστείς να δοκιμάσεις
7) σολομός
Η επιλογή του σολομού ως πηγή πρωτεΐνης για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο μία φορά την εβδομάδα είναι σοφή αφού περιέχει πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
8) κινόα
Η κινόα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Πηγή κεντρικής: pexels.com
