Πανελλήνιες 2023: 3 σπιτικά smoothies που θα σου χαρίσουν ενέργεια και διαύγεια
Οι πιο εύκολες συνταγές που αξίζει να δοκιμάσεις.
Τα smoothies είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο δημοφιλή και γευστικά ροφήματα και όχι άδικα. Είναι υγιεινά, θρεπτικά, απολαυστικά και αποτελούν τον no1 τρόπο για να εντάξεις τα φρέσκα φρούτα στη διατροφή σου.
Αποτελούνται συνήθως από γάλα, φρέσκα φρούτα (μπανάνα, μήλο, berries κ.ά) χτυπημένα στο blender μαζί με γιαούρτι, χυμό φρούτων, νερό και πάγο.
Η περίοδος των εξετάσεων πλησιάζει και καλό θα ήταν να δώσεις έμφαση στη διατροφή σου έτσι ώστε να λαμβάνεις καθημερινά όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Στόχος αυτής της περιόδου είναι η ενίσχυση της μνήμης γι' αυτό πρέπει να καταναλώνεις τροφές που είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες.
3 νόστιμα smoothies που θα σου δώσουν ενέργεια
1) Smoothie με αβοκάντο
¼ αβοκάντο, 2 κουτ. σούπας κακάο σε σκόνη (15 γρ περίπου), 1 μπανάνα, ¼ φλιτζάνι γιαούρτι 2 % λιπαρά, 2 κουτ. σούπας γάλα 1,5% λιπαρά
Εκτέλεση: Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και πολτοποίησε καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.
2) Smoothie με πορτοκάλι
½ ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού
½ μήλο
½ μπανάνα
1 κ.γ τριμμένα φουντούκια
Λίγη κανέλα
Εκτέλεση: Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και πολτοποίησε καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.
3) Smoothie με μπανάνα
250 γρ. γιαούρτι
250 ml γάλα
250 γρ. φράουλες
50 γρ. μέλι
Εκτέλεση: Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και πολτοποίησε καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.
Πηγή κεντρικής: pexels.com
