Γιατί ποια δεν τα προτιμά τώρα το καλοκαίρι;
Καλοκαίρι και smoothies είναι δύο έννοιες ταυτόσημες και όσο και αν προσπαθήσεις δεν θα μας αλλάξεις τη γνώμη, η οποία είναι πως αν δεν έχεις τι να φας για πρωινό, το smoothie είναι η καλύτερη λύση. Το καλοκαίρι ειδικά, αλλά και οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου που τα φρούτα όλα απλώνονται μπροστά σου οι επιλογές είναι άπειρες και είναι αλήθεια πως δυσκολεύεσαι αρκετά να διαλέξεις τι θα βάλεις σε αυτό.
Οι καλύτεροι συνδυασμοί πάντως για να σε βοηθήσουμε είναι οι εξής: μάνγκο-μπανάνα, μάνγκο-ροδάκινο, ανανάς-μπανάνα, βατόμουρο-κεράσι, ακτινίδιο-ανανάς και καρπούζι ροδάκινο. Αν έχεις αυτά τα φρούτα σπίτι σου, που σίγουρα διαθέτεις τα περισσότερα δοκίμασε asap έναν από αυτούς τους συνδυασμούς.
Για την ώρα όμως δοκίμασε ένα από τα 3 που σου προτείνουμε παρακάτω και να ξέρεις πως το σώμα σου θα σε ευχαριστεί γι’ αυτό.
#1. Frozen smoothie με φράουλα και μπανάνα
Υλικά:
2 φλιτζάνια φράουλες (φρέσκιες ή κατεψυγμένες)
1 μπανάνα
¼ φλιτζανιού γάλα χωρίς λακτόζη
2 κ.σ σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά)
Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σου και ανακάτεψε μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Btw το smoothie αυτό έχει μόνο 152 θερμίδες.
#2. Smoothie με μάνγκο, ροδάκινο και φράουλα (215 θερμίδες)
Υλικά:
1 ½ φλιτζάνι μάνγκο
1 ½ φλιτζάνι φράουλες
1 φλιτζάνι φρέσκο ροδάκινο σε φέτες
1 πολύ ώριμη μπανάνα
2 φλιτζάνια παγωμένο χυμό ανανά
Ακολουθείς την ίδια διαδικασία στο μπλέντερ και αν θέλεις προσθέτεις και πάγο για να κάνεις ένα frozen smoothie (βγάζει 3 μερίδες).
#3. Smoothie μπανάνα-μάνγκο
Υλικά:
1 φλιτζάνι μάνγκο (κατεψυγμένο είναι ιδανικό)
1 μεγάλη μπανάνα
1 κ.σ σπόρους chia
½ φλιτζάνι χυμό πορτοκλιού
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή καρύδας ή κανονικό)
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα αφήνεις ώσπου να ομογενοποιηθούν.
