Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να μην αρρωστήσεις φέτος το χειμώνα

Να πώς θα παραμείνεις υγιής

Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να μην αρρωστήσεις φέτος το χειμώνα

Ο χειμώνας μπορεί να μας αρέσει γιατί φέρνει μαζί του χιόνι, χουχούλιασμα, κρύο και Χριστούγεννα, δεν μας αρέσει όμως καθόλου όμως που φέρνει και τη γρίπη. Σίγουρα μας αρέσει να καθόμαστε σπίτι και να χαλαρώνουμε δίπλα στο τζάκι ή κάτω από το δέντρο με μια κουβέρτα, όχι όμως όταν είμαστε άρρωστες.

Αυτό είναι κάτι που προσπαθούμε να αποφύγουμε κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, δεν το πετυχαίνουμε όμως πάντα. Εάν θέλεις λοιπόν να μην αρρωστήσεις φέτος ακολούθησε τα παρακάτω βήματα.

Ποια βιταμίνη C; Η βιταμίνη D είναι αυτή που χρειάζεσαι

Έχεις ακούσει τη μαμά σου να σου λέει, πως για να γλιτώσεις από ένα κρύωμα χρειάζεσαι βιταμίνη C. Οι μελέτες όμως έχουν δείξει πως η βιταμίνη D παίζει πολύ πιο σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσει το σώμα σου να προστατευτεί απέναντι στη γρίπη. Για να πάρεις λοιπόν περισσότερη από αυτή τη βιταμίνη φάε φαγητά όπως κρόκους αυγών, τυρί και ψάρια, όπως ο σολομός. Μπορείς επίσης όταν το επιτρέπει ο καιρός να κάθεσαι περίπου 20-30 λεπτά στον ήλιο, προκειμένου να αυξήσεις τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σου.

Κάνε πιο «πικάντικη» τη ζωή σου με ginger και σκόρδο

Όλοι ξέρουμε πως το σκόρδο είναι καλό για να απωθείς τους βρικόλακες (που δεν υπάρχουν πια). Ήξερες όμως πως το σκόρδο είναι πολύ καλό και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος; Είναι ένα ισχυρό αντιβακτηριακό και αντιικό, έτσι μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις μια σειρά ασθενειών. Πρόσθεσε λίγο σκόρδο σε λαχανικά ή σούπες. Το ίδιο ισχύει και για το ginger.

Έχε πάντα μαζί σου αντισηπτικό

Ας το παραδεχτούμε: δεν είναι όλοι στο σχολείο τόσο προετοιμασμένοι όσο εσύ για την εποχή της γρίπης, έτσι υπάρχουν πιθανότητες, να βρεθείς κοντά σε κάποιον που είναι ήδη άρρωστος. Για να αποφύγετε τη μόλυνση λοιπόν, προσπάθησε να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι αντισηπτικό για τα χέρια σου, προκειμένου να εξαλείψεις τα μικρόβια αν έρθεις σε επαφή με κάποιον που είναι ήδη άρρωστος. Προσπάθησε πάντα να να πλένεις τα χέρια σου προτού αγγίξεις το πρόσωπό σου ή φας το φαγητό σου. Αν δεν έχεις κοντά σου μπάνιο το αντισηπτικό είτε σε τζελ, είτε μαντιλάκια θα κάνουν τη δουλειά που πρέπει.

Κράτα τον οργανισμό σου ενυδατωμένο

Το να πίνεις νερό είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους μείωσης του κινδύνου μόλυνσης. Για να πάρεις τη συνιστάμενη ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός σου την ημέρα (aka 8 ποτήρια) αγόρασε ένα σούπερ χαριτωμένο μπουκάλι που θα κρατά το νερό σου κρύο. Θα είσαι ενθουσιασμένη που θα αναδείξεις το χαριτωμένο νέο σου αξεσουάρ στην τάξη και έχοντας το μπουκάλι νερό στο γραφείο ή στο θρανίο σου, θα σου θυμίζει πως πρέπει να πίνεις.

Κοιμήσου καλά

Τελευταίο και βασικότερο; Ένας καλός ύπνος. Τα κορίτσια αυτές τις μέρες έχουν πολυάσχολα ωράρια ανάμεσα στο σχολείο, το φροντιστήριο, τις εργασίες και την διασκέδαση ενίοτε. Η λήψη όμως ενός τριαντάλεπτου ύπνου μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις υγιής και ανανεωμένη. Το γνώριζες πως πρέπει να κοιμάσαι ένα 8ωρο τουλάχιστον το βράδυ; Εάν θες να κοιμάσαι ακόμη καλύτερα το βράδυ, δοκίμασε να αφήσεις το κινητό σου στην άκρη τουλάχιστον μισή ώρα προτού κοιμηθείς.

Διάβασε ακόμη: Δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ τον τελευταίο καιρό; Δες τι πρέπει να κάνεις για να το διορθώσεις!