4 τρόποι για να έχεις έναν πιο ξεκούραστο ύπνο

Εσύ δίνεις όση σημασία θα έπρεπε στη ρουτίνα του ύπνου σου;

 

 4 τρόποι για να έχεις έναν πιο ξεκούραστο ύπνο

Αυτή τη φορά θα ξεφύγουμε λίγο από τα θέματα τύπου «τι είδους γυμναστική σού ταιριάζει», «πώς θα προσέξεις τη διατροφή σου» και τα συναφή. Τώρα θα μιλήσουμε για τον ύπνο, μια αγαπημένη συνήθεια με πολλά οφέλη.

Αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι τα πράγματα και οι συνήθειες που έχεις πριν πέσεις για ύπνο επηρεάζουν την καθημερινότητά σου και την υγεία σου. Ναι, καλά διάβασες!

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα του Αμερικανικού Ιδρύματος Ύπνου, η χαλάρωση λίγο πριν τον βραδινό ύπνο είναι πολύ σημαντική για να μπορέσεις να είσαι παραγωγική και να αισθάνεσαι καλά σωματικά και ψυχικά. Και η αλήθεια είναι ότι λίγοι δίνουν σημασία σε αυτό. 

Στην παρακάτω gallery θα μάθεις μερικά απλά, αλλά τρομερά αποτελεσματικά βήματα που μπορείς να ακολουθείς λίγο πριν πέσεις για ύπνο, έτσι ώστε να κοιμάσαι σαν πουλάκι.