Ξεκινούν οι εξετάσεις: Τροφές με αγχολυτική δράση για να τις δοκιμάσεις σήμερα κιόλας

Πάμε να αυξήσουμε τις πνευματικές μας δεξιότητες

Ξεκινούν οι εξετάσεις: Τροφές με αγχολυτική δράση για να τις δοκιμάσεις σήμερα κιόλας

H ώρα των εξετάσεων έφτασε και πέρα από την καλή προετοιμασία, μπορείς να ενισχύσεις την πνευματική σου απόδοση και με την κατάλληλη διατροφή. 

Μπορείς να διαχειριστείς καλύτερο τα καθημερινό άγχος και με την διατροφή σου ως εξής: 

Φρόντισε να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου:

• 40γρ Καρύδια

• Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα

• Νιφάδες βρώμης στο πρωινό 

• Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα : 2 φορές/εβδομάδα

• Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες σας

• Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γεύματα ως σνακ

• Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο

• Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα

Και φυσικά συνδύασε όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες

Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο B.Sc (Hons), S.R.D., Θεσσαλονίκη Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων Μέλος British Dietetic Association Υπεύθυνη Β. Ελλάδος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας