10 τρόποι να κάψεις 100 θερμίδες παραπάνω στην καθημερινότητά σου και να χάσεις άμεσα ένα κιλό!
Για να χάσεις ένα κιλό πρέπει να μειώσεις τη θερμιδική σου πρόσληψη κατά 7000 θερμίδες.
Αν κάτι τέτοιο σου ακούγεται εξωφρενικό, μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές των 100 θερμίδων και σταδιακά, χωρίς να στερηθείς, θα φτάσεις στο στόχο σου:
- Στη θέση 1 κουταλιάς της σούπας μαγιονέζα (για το τοστ ή τη σαλάτα) χρησιμοποίησε 1 κουτ. της σούπας μουστάρδα
2. Στη δουλειά στη θέση της σφολιάτας που τρως για κολατσιό, προτίμησε ένα τοστ ή 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
3. Αντί να βάζεις ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά το πρωί, πιες το γάλα σκέτο και φάε μια μπάρα δημητριακών
4. Αν τρως σουβλάκι με πίτα που έχει ψηθεί με λάδι, δοκίμασε να ζητήσεις να σου το φτιάξουν με πίτα αλάδωτη
5. Αντί για άλλο ρόφημα, πιες νερό!
6. ΤΙς μέρες που μαγειρεύεις κοτόπουλο, μπορείς να φας το μπούτι και να γλιτώσεις 100 θερμίδες, αν δε φας την πέτσα και μάλιστα την αφαιρέσεις πριν το μαγείρεμα
7. Αντί να βάζεις άφθονο λάδι στη σαλάτα, προσπάθησε να μετράς 1 κουτ. της σούπας
8. Αν συνηθίζεις να πίνεις αναψυκτικά, δοκίμασε τη light εκδοχή τους
9. Βάλε στα ροφήματά σου υποκατάστατο ζάχαρης αντί για ζάχαρη. Αρκεί να πίνεις δύο γλυκούς καφέδες για να κερδίσεις τις 100 θερμίδες
10. Στη θέση ενός μεγάλου κομματιού τυρί φέτα, βάλε ένα σπιρτόκουτο τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Ευχαριστούμε για τη mini ανάκριση την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Χαροκοπείου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο, www.coachmydiet.wordpress.com
